강아지의 근육을 빠르게 만드는 방법

개와 함께 피트니스를 할 때 모든 소유자가 기억해야 할 첫 번째 규칙은 "해를 끼치지 마십시오"입니다. 동물이 자신이 아프다고 말할 수 없기 때문입니다. 그리고 개 근육을 올바르게 펌핑해야합니다.

내용

개의 근섬유 종류
당신의 개는 어떤 유형입니까?
두 가지 유형의 개 근육 섬유를 훈련하는 방법은 무엇입니까?
개 근육을 펌핑하기 위한 추가 장치
개의 근육 성장을 위한 3가지 규칙
개 근육을 펌핑 할 때의 안전 예방 조치

개의 근섬유 종류

개를 위해 근육을 키우기 위한 이벤트를 계획할 때 주인은 이벤트의 성공, 근육의 경감 및 이를 위해 최소한의 노력을 기울이는 방법에 대해 생각합니다. 이 문제를 해결하려면 강아지의 몸이 어떻게 작동하는지 알아야 합니다. 결국 기본에 대한 무지가 잘못된 훈련 전략의 원인이다. 근육 섬유는 다음 유형으로 나뉩니다.

빨간색 - 느린 - 유형 I(MMF - 느린 근육 섬유). 그들은 모세혈관이 밀집되어 있고, 높은 호기성 능력과 좋은 지구력을 가지고 있으며, 천천히 일하고 천천히 지치며, "경제적인" 에너지원을 사용합니다.
흰색 – 빠른 – 유형 II(BMW – 빠른 근육 섬유). 모세 혈관의 내용물은 적당하고 혐기성 용량과 스프린트 품질이 높으며 빠르게 작동하고 빠르게 피곤하며 빠른 에너지 원을 사용합니다.

개는 특정 기능을 수행하도록 만들어졌습니다. 그리고 다른 품종은 다른 기능을 수행합니다. 일을 잘하려면 몸이 그에 맞아야 한다. 예를 들어, 사냥개는 기본적으로 단거리 선수이며 먹이를 빠르게 따라잡아야 하며 당연히 해당 근육 섬유가 우세합니다. 그리고 근육 섬유를 이러한 유형으로 나누는 것은 우선 개의 몸에 유익합니다. 그녀는 특정 작업의 가장 효율적인 수행에 가능한 한 적은 에너지를 소비해야 합니다. 근육량을 펌핑하려면 두 섬유가 모두 필요합니다.

당신의 개는 어떤 유형입니까?

특정 개의 몸에서 우세한 근육 섬유를 이해하려면 질문에 답해야 합니다. 당신의 개는 누구입니까? 단거리 선수 또는 역도 선수? 운동 선수 또는 마라톤 선수? 마라톤 선수들은 지치지 않고 장거리를 달릴 수 있는 운전 품종입니다. 단거리 선수는 그레이하운드와 같은 사냥개입니다. 당신의 개는 어떤 기능을 수행합니까: 사냥꾼, 썰매, 경비 또는 양치기? 빠른 근육 섬유는 단거리 선수에게 우세합니다. 느린 근육 섬유는 마라톤 선수에게 우세합니다. 개는 품종으로 나눌 수 있습니다. 목자, 소, 썰매, 원시 품종, 느린 근육 섬유가 우세합니다. 사냥에서는 총, 경비견, 스포츠 견, 빠른 근육 섬유가 우세합니다. 빠르고 느린 – 약 50% ~ 50%. 산책하는 동안 반려견에게 운동을 제공할 수 있습니다. 이것은 근육을 형성할 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 모든 근육이 발달하면 개는 신체의 특정 부분에 불균형이 생기지 않고 내부 시스템도 잘 작동합니다. 어떤 섬유가 더 낫습니까? 빠름 또는 느림? 정답은 개의 유전학에 의해 결정된 개의 기능을 유지하는 것입니다. 원하는 강도, 볼륨 및 릴리프를 모두 달성하려면. 이 경우 가장 아름다운 결과와 가장 건강한 개가있을 것입니다. 개의 몸이 마침내 형성되면 근육 펌핑을 시작할 수 있습니다. 그리고 이 순간은 품종마다 다릅니다.

두 가지 유형의 개 근육 섬유를 훈련하는 방법은 무엇입니까?

개의 근육 섬유 유형별로 필요한 강도를 관찰할 필요가 있습니다. 빠른 근육 섬유를 훈련하려면 날카 롭고 강하고 강렬한 부하가 필요합니다. 느린 근육 섬유를 훈련하려면 정적 운동이 더 적합합니다. 예를 들어 발을 한 위치에 30초 이상 유지해야 합니다.

짧은 일시 중지로 가장 폭발적인 운동을 수행합니다. 이 항목은 강아지나 노령견의 수행을 엄격히 금지합니다. 원리: 가중된 총 체중(벨트 웨이트 사용), 갑작스러운 시작 및 정지 중에 고르게 분산됩니다. 1일차에는 다음 중 1가지 강력한 운동을 사용할 수 있습니다. 평평한 궤적에서 가중 체중으로 전력 질주 표면으로 점프하는 플라이오메트릭 점프 훈련(빠른 속도에서 표면 높이는 개 높이입니다. 위더스 * 2) 업힐 스내치 훈련 (시작은 앉은 자세에서 시작해야하며 표면의 경사각은 25도를 넘지 않아야 함). 반복 사이의 휴식 시간은 15~20초를 넘지 않습니다. 최종 반복 횟수는 10회를 넘지 않습니다. 체중은 척추를 따라 움직이는 등 근육에만 있어야 하며, 가중제의 길이는 기갑에서 갈비뼈 끝까지, 초기 단계의 체중은 10입니다. 각 면의 %(총 20%), 한 면당 최대 20%(총 40%)까지 점진적으로 높일 수 있습니다. 개의 관절에 해를 끼치 지 않도록 아스팔트에서 달릴 수 없으며 땅에서만 달릴 수 있습니다. 먼저 워밍업이 필요합니다.
생체 역학 원리. 동시에 최대 근육 수를 포함하는 더 많은 승리 운동을 사용합니다. 불안정한 단일 레벨 표면(예: 소파 매트리스). 장애물 사용. 다음 중 1일 1승 운동에 사용할 수 있습니다. 앉기 / 눕기 / 서기 / 눕기 / 앉기 / 서기 장애물 경주(집에서 같은 수준의 책에 놓인 대걸레로 카발레티를 만들 수 있음) 다중 속도 훈련(스텝 – 느린 속보 – 걷기 – 빠른 속보 등, 시간 제한 있음 – 10분 이내).
운동의 복합체. 원칙은 특정 근육 그룹에 대한 슈퍼세트이며, 속도 운동, 근력 운동, 단독 운동, 자신의 체중을 이용한 운동으로 구성됩니다. 1 일째에는 목 근육, 뒷다리 근육, 앞다리 근육, 가슴 근육 등 슈퍼 세트 1 개를 적용 할 수 있습니다. 슈퍼세트는 강아지의 근육 시스템의 개입을 최대화하기 위해 매우 빠른 속도로 수행됩니다. 예를 들어, 뒷다리 근육에 대해 이야기할 때 운동에는 다음이 포함될 수 있습니다. 점프 또는 점프 - 높이가 강아지의 팔꿈치보다 높지 않음, 빠른 속도로 낮은 높이로 많은 점프 웨이트를 사용하여 걷기 또는 달리기 앉기 운동, 뒷다리는 높은 표면에 있습니다.
부정적인 단계. 원리: 빠른 수축, 느린 근육 이완. 예를 들어, 강아지의 앞발은 높은 표면에 있고 높은 표면에서 앞발을 떼지 않고 "앉기-일어서기" 명령을 수행합니다. 그녀는 빨리 일어나서 가능한 한 천천히 뒷다리로 넘어져야 하며 어떤 경우에도 "앉은" 자세로 떨어지지 않아야 합니다. 이러한 운동은 매일 할 수 있습니다.
긴장 시간. 원리: 강아지의 가장 긴 근육 긴장(최대 30초). 예를 들어, 개는 오랫동안 간식을 위해 손을 뻗어 가능한 한 근육을 긴장시킵니다(발끝으로 일어서기). 이러한 운동은 매일 할 수 있습니다.

강아지와 청소년의 경우 방법 5, 4, 3(근력 및 격리 운동 없음), 2(허들 없음)를 사용할 수 있습니다. 성숙한 어린 건강한 개는 모든 유형의 운동을 받을 수 있습니다. 나이가 많고 건강한 개에게는 짧은 시간 동안 가장 폭발적인 운동을 제외하고 모든 방법이 적합합니다. 존재한다 반려견의 근육을 만드는 5가지 방법성능 테스트를 통과했습니다. 이 방법에는 두 가지 유형의 근섬유가 포함됩니다.