강아지와 함께하는 피트니스

우리 개는 우리처럼 앉아있는 생활 방식으로 고통받습니다. 과체중은 모든 후속 결과와 함께 건강에 심각한 피해를 입히고 신체의 전반적인 색조를 약화시키고 면역력을 감소시킵니다. 신체 활동이 부족하면 노년이 가까워지고 활동적인 생활 방식을 통해 뼈와 관절, 심혈관 및 기타 신체 시스템의 건강을 연장할 수 있다는 것이 입증되었습니다. 그러나 공동 피트니스 프로그램으로 이동하기 전에 기본 규칙을 배워야합니다. 우리 각자는 개인입니다. 이것은 스포츠와 신체 활동의 강도도 개별적이어야 함을 의미합니다. 예를 들어, 공동 조깅과 민첩성이 보더 콜리에게 진정한 낙원이라면 프랑스 불독은 그러한 이니셔티브에 감사하지 않을 것입니다. 품종 특성 외에도 개의 나이, 체중, 체형 및 건강 상태를 고려해야 합니다. 

훈련 프로그램을 계획할 때 개인의 특성과 개의 개별 특성을 반드시 고려하십시오. 즉시 높은 부하로 갈 수 없다면 무섭지 않습니다. 훨씬 더 중요한 것은 일관성입니다. 자신과 애완 동물의 말을 듣고 단순한 것에서 더 복잡한 것으로 부드럽게 이동하십시오. 무엇보다도 스포츠는 즐거움을 가져다 주어야 하며, 챔피언은 태어나는 것이 아니라 만들어지는 것임을 기억하십시오!

반려견과 함께 운동하기로 결정했다면 가장 먼저 할 일은 의사와 상의하고 반려동물을 수의사에게 데려가 검진을 받는 것입니다. 현재 상황 (당신과 당신의 애완 동물이 과체중인지, 체중 감량이 필요한지, 건강상의 이유로 금기 사항이 있는지 등)을 냉정하게 평가하고 목표를 올바르게 설정해야합니다. 합동 피트니스는 건강에 도움이 되어야 하며 잘못된 운동 프로그램으로 인해 발생할 수 있는 반대의 경우도 없습니다.

그러나이 모든 것은 이론이며 이제 실습으로 넘어 갑시다. 반려견 피트니스란? 과체중을 없애고 미래에 건강을 유지하는 데 어떤 운동이 도움이 될까요?

그리고 우리는 … 걷기부터 시작할 것입니다. 예, 예, 더 쉬운 작업은 없는 것 같습니다. 그러나 하이킹의 이점을 과소평가해서는 안 됩니다. 

걷기는 건강을 증진시키는 완벽한 운동입니다. 다음을 허용합니다.

– 심장마비, 뇌졸중 및 제2형 당뇨병의 위험 감소,

– 대장암 위험 감소,

– 압력 감소

– 콜레스테롤 수치 감소,

– 감정 상태 개선,

– 골다공증 예방

– 유연성과 조정력 개발,

– 물론 초과 중량을 줄이기 위해.

하지만 걷는 데 얼마나 걸립니까? 최적 – 빠른 속도로 하루 30분부터. 다시 말하지만, 귀하의 특성과 개의 특성을 고려하십시오. 귀하 또는 귀하의 애완 동물이 숨이 차면 휴식을 취하고 천천히 걸으십시오. 만보계를 비축하고 시간이 지남에 따라 걷는 시간을 늘리십시오.

적절한 영양 섭취를 잊지 마세요. 균형 잡힌 식단은 모든 피트니스 프로그램의 필수적인 부분입니다.

가능하면 지형을 변경하고 잔디, 모래, 얕은 물 등 다양한 표면을 걷습니다. 따라서 일반적인 풍경에 지루하지 않고 몸에 추가 하중이 가해집니다.

그리고 유용한 팁이 하나 더 있습니다. 때때로 개가 당신을 인도하게하십시오. 그녀가 더 빨리 가고 싶다면 포기하고 장애물을 우회하고 싶다면 그녀를 따르십시오. 이것은 개가 당신을 끌어야 한다는 것을 의미하지 않습니다(어쨌든 목줄로 그의 움직임을 제어할 수 있음).

주변 산책을 마스터하고 주기적으로 자연으로 나갈 기회를 찾으면 좋을 것입니다. 숲과 강을 따라 긴 산책을 하면 컨디션뿐 아니라 기분도 좋아질 것입니다!

격렬한 걷기가 충분하지 않으면 조깅으로 이동할 수 있습니다. 하지만 조심하세요. 모든 개가 달리기를 좋아하는 것은 아닙니다. 반려동물의 품종 특성을 숙지하십시오. 그는 정기적으로 달리기에 충분히 활동적입니까?

걷기와 마찬가지로 달리기도 순조롭게 발달해야 합니다. 테스트에는 몇 분 동안의 조용한 실행으로 충분하지만 시간이 지남에 따라 몇 킬로미터의 막대를 마스터하기 시작할 것입니다.

개는 마구나 특별한 당김 장치를 착용하고 당신 옆에서 달려야 합니다(쿠셔닝을 제공하고 개를 너무 날카롭게 홱 당기지 않도록 합니다). 그녀가 피곤해서 멈추려고 하면 쉬게 하고 운동을 하도록 강요하지 마십시오.

가능하면 차가 없고 인파가 붐비는 그림 같은 곳에서 달리기를 하세요. 이것은 직장에서 긴 하루를 보낸 후 당신을 격려할 것이며, 우리의 임무는 피트니스를 효과적일 뿐만 아니라 즐겁고 기쁨을 주는 것입니다.

당신의 개가 타고난 주자라면, 그와 함께 자전거 타는 법을 배우지 않는 것은 범죄가 될 것입니다!

아마도 개와 함께 자전거를 타는 것은 건강상의 이점과 함께 시간을 보내는 가장 즐거운 방법일 것입니다. 그리고 활동적인 품종의 경우 그러한 여가는 진정한 구원입니다. 우리가 일하는 동안 애완 동물은 달리고 스트레칭 할 기회가없는 아파트 벽 안에서 우리를 기다려야합니다. 활동적인 개는 그러한 어려움을 거의 견디지 못하며 자전거 타기는 그들이 필요로 하는 것입니다. 이것은 마음에서 뛰는 방법, 워밍업하는 방법, 에너지를 버리고 심지어 피곤해지는 방법입니다!

반려견과 처음으로 자전거를 타러 갈 때 바로 자전거를 타기 위해 서두르지 마십시오. 강아지에게 먼저 익숙해지도록 하세요. 자전거 옆을 걷고 가죽 끈을 묶고 강아지의 움직임을 제어하십시오. 그녀는 자전거보다 앞서 나가야 하며 예상치 못한 갑작스러운 행동을 해서는 안 됩니다. 이 기술을 마스터하면 자전거를 타십시오. 인구 밀도가 낮은 지역에서 짧고 조용한 산책으로 시작하여 점차 더 길고 활동적인 산책으로 이동하십시오.

여름철에는 안전한 수역에 갈 수 있는 기회가 매우 귀중합니다. 자신과 애완 동물의 즐거움을 빼앗지 마십시오. 여행하기 전에 물에 뜨는 개 장난감(Zogoflex, Kong, Petstages)을 구입하십시오. 따라서 재미있는 게임으로 일반적인 수영을 다양화할 수 있습니다.

물 위에 있을 때 안전 수칙을 준수하는 것을 잊지 마세요!

프리스비, 공이 있는 게임, 막대기, 줄다리기(Zogoflex 및 Petstages에는 이러한 장난감이 있음)는 개를 위한 행복한 오락의 고전적인 구성 요소이며 개와 주인 모두를 위해 여분의 파운드를 처리하는 효과적인 방법입니다. 공을 들어 올리고 던지기를 50번 시도하면 모든 근육이 어떻게 움직이는지 느낄 수 있을 것입니다! 피트니스가 더 쉽고 즐거울 수 있습니까?

또한 활동적인 게임은 단순한 스포츠가 아닙니다. 이것은 주인과 애완 동물 사이의 관계를 더욱 강하고 신뢰하게 만들 수있는 기회이며 엄청난 양의 즐거운 감정을 불러일으킬 수 있습니다.

"", "", "" 기사에서 개와 장난감이 있는 게임에 대한 자세한 내용을 읽을 수 있습니다.

민첩성은 주인(또는 조련사)의 지도하에 개가 장애물을 통과하는 것입니다. 매우 흥미롭고 진지한 팀워크. 예, 모든 개가 민첩성 스타가 되는 것을 좋아하는 것은 아닙니다. 하지만 애완동물이 이 스포츠에 적성을 보인다면 훈련을 통해 그를 더 행복하고 더 날씬하게 만들 수 있으니 안심하세요. 또한 다리가 네 개인 친구와 함께 장애물을 극복해야 하기 때문에 신체적 형태도 크게 향상될 것입니다!

민첩성을 위해 자신의 뒤뜰을 준비하거나(장애물을 직접 설치하십시오: 다양한 기둥, 장벽, 후프 – 상상력을 마음껏 발휘하십시오) 특별한 땅에서 연습하십시오.

이제 우리는 위의 모든 것을 하나의 피트니스 워크로 결합하려고 노력할 것입니다! 당신이 당신의 개를 산책시키고 있다고 상상해보십시오. 워밍업으로 몇 분 동안 걷고, 그 다음 달리고, 프리스비를 하고, 민첩성을 하고, 마지막으로 다시 몇 분 동안 차분한 속도로 걷습니다. 주변 풍경이 아름답다면? 그리고 근처에 공원이 있고 공동 조깅을 자전거 타기로 바꿀 수 있다면? 체육관에가는 것보다 더 흥미 롭습니다. 또한 주인과 함께 시간을 보내는 것은 개를 진정으로 행복하게 만듭니다. 우리는 이 제도가 효과가 있기를 바라며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다!

활동적인 라이프 스타일이 좋습니다. 그러나 일반적으로 스포츠 성공과 건강의 열쇠는 고품질의 균형 잡힌 식단임을 기억하십시오.

다이어트와 함께 피트니스 부하를 계획하는 것이 필요합니다. 결과를 얻으려면 패스트 푸드 및 기타 정크 푸드는 잊어 버리십시오. 이는 몸매뿐만 아니라 웰빙에도 해를 끼칩니다. 가능하면 전문 영양사의 조언을 구하십시오. 그것은 당신에게 맞는 다이어트를 구성하는 데 도움이 될 것입니다.

당신의 동반자인 네발 달린 운동선수를 잊지 마세요. 그는 당신처럼 건강한 음식이 필요합니다.

반려견의 경우 반려동물의 연령과 개별 특성에 맞는 프리미엄 식단(몽쥬 등)을 선택하는 것이 좋습니다. 사료의 주요 단백질 공급원은 곡물과 채소가 아닌 고품질의 천연 동물성 단백질(닭고기, 양고기 등)이라는 것이 중요합니다. 육류 기반 영양 만이 애완 동물이 적절하게 성장하고 자연적인 잠재력을 드러내는 데 도움이 될 것입니다. 결국 가장 작은 개라도 주로 포식자입니다!

균형 잡히고 적절하게 선택된 영양은 애완 동물에게 엄청난 에너지를 제공하고 매일 최고의 형태를 유지할 수 있게 해줍니다!

팀 스포츠의 성공을 기원합니다!